EL ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO O CIRCUIT TRAINING

¿DE DÓNDE VIENE EL MÉTODO DE ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO?

El método de entrenamiento en circuito se desarrolló en el año de 1953 por Morgan y Anderson que formaron parte del personal de la Universidad de Leeds en Inglaterra (Sorani, 1966).

La American Council of Sport Medicine ACSM (2009), concluyó que el método en circuito es sumamente eficaz para mejorar la resistencia muscular local, debido a su favorable continuidad y pausa mínima entre estaciones. Por lo tanto, este método nos da una buena combinación de entrenamiento aeróbico y de fuerza teniendo un efecto positivo en la capacidad aeróbica y muscular la persona.

¿EN QUÉ CONSISTE UN ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO?

Un típico circuito consiste en agrupar varios ejercicios diferentes, entre 8-15 cuidadosamente seleccionados para trabajar varias partes del cuerpo, en el que las personas deben realizar dentro de un tiempo de 30-40seg, con un promedio de al menos 15 repeticiones mientras las intensidad del ejercicio no excediera el 60-70% del esfuerzo percibido, lo que hizo conveniente el introducir un componente aeróbico al entrenamiento.

Otra ventaja de aplicación del método en circuito es que es sumamente eficiente en tiempo ya que puede aplicarse para una sesión de 30 minutos por lo menos.

Hoy en día el método de circuito pertenece a una categoría llamada Métodos de entrenamiento Vertical, donde se alternan grupos musculares para permitir un trabajo global y metabólico.

¿CÓMO ES NUESTRO CIRCUITO MEI?

Nuestro CircuitoMEI parte de la base del Entrenamiento en Circuito. Hacemos sesiones de entrenamiento con grupos reducidos que permitan, dentro de las diferencias de cada persona, personalizar la progresión que más le convenga así como el tiempo disponible de la sesión de entrenamiento. El tipo y número de ejercicios variará según los objetivos individuales y generales de ese grupo.

De esta manera nos enfocamos en mejorar la respuesta fisiológica en términos de volumen, intensidad y densidad, siempre obteniendo mejoras en la calidad de movimiento de cada participante.

¿CÓMO CONSIGUES RESULTADOS CON NUESTRO CIRCUITO MEI?

Primero hacemos un estudio antropométrico de la persona para conocer su situación física actual y así pueda marcar mejor sus objetivos. Establecemos unas recomendaciones en la organización y distribución semanal de los entrenamiento para conseguir la continuidad que permita potenciar el desarrollo físico del participante.

Para nosotros hay 3 cosas fundamentales que queremos transmitir con el CIRCUITO MEI:  

1.QUE ENTRENES APRENDIENDO, según las correcciones posturales y pautas que te hagamos para ser cada vez más consciente de tu cuerpo y de los beneficios del ejercicio en tu vida diaria.

2.QUE ENTRENES DISFRUTANDO, marcando tu ritmo.

3.QUE ENTRENES SACÁNDO TU MÁXIMO POTENCIAL para llegar a tus objetivos.